... 超过 1500 字的详细文章内容，重点探讨戒烟后体重增加的生理原因（代谢率恢复正常、食欲增强、尼古丁替代效应消失），并提供详细的饮食、运动和行为管理策略，帮助戒烟者健康地管理体重。包含至少一个高质量表格提供戒烟初期体重管理的膳食建议。所有内容确保无特殊符号，结构清晰。 ...